Înțelegerea CBD și a somnului.

Acesta este un subiect despre care am fost întrebat tot timpul și am fost de ani buni: cum ajută canabisul să doarmă și să-și facă sănătatea? Am auzit că numărul doi pentru care oamenii fumează sau consumă canabis este pentru somn. Având în vedere trecerea recentă a consumului de agrement a canabisului în California și în alte câteva state, cred că este timpul pentru a înțelege CBD, unul dintre cele mai active ingrediente în canabisul medical.

Planta de canabis este umplută cu sute de compuși diferiți, dintre care mulți au fost studiați de zeci de ani pentru beneficiile lor terapeutice. Compușii de canabis care au captat cel mai mare interes științific sunt cunoscuți ca canabinoizi . Cannabinoizii sunt acum folosiți în tratament pentru o gamă largă și în creștere de afecțiuni și simptome, de la somn și durere, la anxietate și inflamație, la boala Parkinson și cancer.

Cannabidiolul – sau CBD – este un canabinoid disponibil în formă de supliment și are o serie de utilizări posibile, inclusiv ajutor cu stres și anxietate, durere și probleme de somn. Spre deosebire de canabis medical, CBD este legal în toate cele 50 de state. Chiar dacă trăiți într-o stare în care canabisul medical în prezent nu este legal, puteți totuși să cumpărați și să utilizați CBD.

Ce este CBD?

Cannabidiolul sau CBD este un compus chimic care se găsește în planta de canabis. Există mai multe specii de canabis care conțin în mod natural CBD.

Cannabisul a fost folosit medicamentos timp de secole, ca un ajutor de somn, un reductor de durere și greață, pentru a calma anxietatea și alte probleme de dispoziție. La mijlocul anilor ’60, oamenii de știință au identificat primul cannabinoid. De atunci, oamenii de știință au continuat să identifice mai mult de 80 de canabinoizi individuali și să le investigheze pentru potențialele lor abilități de combatere a simptomelor și de combatere a bolilor.

Fiecare are efecte diferite în interiorul corpului și utilizări potențiale diferite pentru sănătate și boli. Două dintre canabinoidele care sunt recunoscute cel mai mult pentru valoarea lor medicamentoasă sunt THC și CBD. THC (tetrahidrocannabinolul) este un compus chimic care oferă „nivelul ridicat” care apare în urma ingestiei de marijuana.

CBD, pe de altă parte, nu are legătură cu „mare”. În schimb, acest compus are efecte calmante, anti-anxietate și anti-psihotice. De fapt, CBD este uneori utilizat în combinație cu THC pentru a contracara efectele de modificare a minții THC.

CBD a captat o mare atenție științifică pentru beneficiile sale pentru sănătate. Alături de THC, CBD este cel mai bine cercetat dintre canabinoizi.

CBD poate fi extras din planta de cannabis. CBD este, de asemenea, fabricat sintetic. Atât CBD extras cât și CBD sintetic se găsesc în suplimente și medicamente dezvoltate special pentru a profita de abilitățile terapeutice ale acestui compus. CBD este produs sub formă de pilule, precum și în spray-uri, tincturi și inhalatoare.

Cum funcționează CBD?
Oamenii de știință au făcut multe progrese în înțelegerea modului în care CBD produce efectele sale calmante, de reducere a durerii, antiinflamatoare în organism – și încă mai sunt de învățat. Știm că CBD interacționează cu numeroși receptori, proteine ​​și alte substanțe chimice diferite în creier. Aceste interacțiuni creează modificări ale activității neurotransmițătorilor, hormonilor și altor celule din întregul creier și corp. Prin aceste interacțiuni, CBD pare să poată afecta multe dintre funcțiile organismului, de la ciclurile somn-veghe și reglarea emoțională la inflamație, percepția durerii și convulsii.

Corpurile noastre produc de fapt canabinoizi proprii, ca parte a ceea ce este cunoscut drept sistemul endocannabinoid. Acest sistem este implicat în reglarea multor procese fiziologice, inclusiv starea de spirit, percepția durerii, apetitul și funcțiile cognitive. CBD interacționează parțial cu sistemul endocannabinoid al organismului și cu receptorii săi.

Conform unui corp de cercetare în creștere, CBD poate juca un rol în creșterea de noi celule cerebrale, un proces cunoscut sub numele de neurogeneză. De asemenea, CBD este recunoscută pe scară largă ca având abilități anti-oxidante și antiinflamatorii, ceea ce face ca CBD să fie o terapie promițătoare pentru o gamă largă de afecțiuni, de la afecțiuni neurologice la boli autoimune la dureri cronice și depresie.

CBD funcționează, de asemenea, ca un analgezic – reductor de durere – în organism.

Beneficiile CBD

Oamenii de știință dedică o mare atenție CBD în aceste zile și învățăm continuu mai multe despre spectrul larg de beneficii pe care le poate oferi sănătății.

Pentru somn
CBD are capacitatea de a reduce anxietatea, ceea ce poate fi de ajutor în reducerea dificultăților de somn și îmbunătățirea calității somnului. CBD poate crește cantitatea totală de somn și poate îmbunătăți insomnia, potrivit cercetărilor. S-a dovedit că CBD reduce insomnia la persoanele care suferă de durere cronică.

În doze mai mici, CBD stimulează vigilența și reduce somnolența în timpul zilei, ceea ce este important pentru performanța în timpul zilei și pentru rezistența și consistența ciclului somn-veghe.

CBD poate ajuta la reducerea tulburării de comportament REM la persoanele cu boala Parkinson. Tulburarea de comportament REM este o afecțiune care determină oamenii să acționeze fizic în timpul visului și somnului REM. De obicei, în timpul REM, corpul este în mare măsură paralizat, stare cunoscută sub numele de atonia REM. Această imobilizare împiedică adormitorii să reacționeze fizic la visele lor. În tulburarea de comportament REM, această paralizie nu apare, lăsând oamenii liberi să se deplaseze – ceea ce poate duce la somn perturbator și la rănirea lor sau a partenerilor lor de somn. Canabisul poate acționa, de asemenea, pentru a reduce durerea și pentru a îmbunătăți calitatea somnului la persoanele cu boala Parkinson.

CBD poate ajuta la îmbunătățirea anomaliilor de somn REM la persoanele cu tulburări de stres posttraumatic (PTSD).

Update 29/09/18 – Dacă aveți în vedere un ajutor pentru somn bazat pe CBD, tocmai am lansat propria mea formulă de somn numită Aktive Sleep Booster . Este fabricat din ingrediente naturale și include CBD derivat din cânepă. Uită-te.  

Pentru depresie și anxietate
Cannabisul a fost folosit de secole pentru a trata nervii și anxietatea, precum și alte probleme de dispoziție. CBD poate ajuta la îmbunătățirea atât a depresiei, cât și a anxietății, cel puțin parțial prin interacțiunile sale cu receptorii serotoninei din creier. Cercetările arată că CBD poate reduce atât simptomele mentale cât și fizice ale anxietății. Un studiu asupra CBD administrat oamenilor înainte de un eveniment de vorbire publică indică faptul că CBD poate ajuta la reducerea stresului – asta și alte cercetări au arătat că CBD poate fi un tratament eficient pentru anxietatea socială.

Oamenii de știință studiază, de asemenea, posibilele beneficii ale CBD pentru tulburarea bipolară.

CBD a fost recunoscută ca având efecte anti-psihotice. CBD pare să reducă simptomele psihotice ale schizofreniei și poate oferi un tratament semnificativ nou pentru aceasta și alte tulburări mentale.

Pentru durere
Sistemul propriu endocannabinoid al organismului este implicat în gestionarea percepției durerii. CBD este utilizat în tratamentul durerii sub multe forme diferite, inclusiv dureri cronice și dificil de tratat, asociate cu dureri de cap, migrenă, artrită și scleroză multiplă.

Pentru epilepsie
Una dintre cele mai promițătoare utilizări pentru CBD este ca tratament pentru epilepsie. Oamenii de știință au recunoscut de mai mulți ani capacitățile anti-confiscare ale CBD. Recent, CBD s-a dovedit eficientă la persoanele ale căror convulsii epileptice sunt rezistente la alte tratamente.

Pentru dependență
Există dovezi promițătoare că CBD poate fi utilă în tratarea tulburărilor de consum de substanțe, inclusiv dependența de opioide, cocaină și amfetamine, canabis și nicotină. Un studiu a demonstrat că CBD ar putea reduce cu 40 la sută numărul de țigări consumate de fumătorii care încearcă să renunțe.

Pentru neuroprotecție și boală neurodegenerativă
CBD arată o promisiune reală ca un compus care poate contribui la protejarea creierului, datorită abilităților sale anti-oxidante și antiinflamatorii. Oamenii de știință cercetează rolul său în neurogeneză și capacitatea sa de a ajuta creierul să se vindece de leziuni și ca tratament pentru boala neurodegenerative. Cercetările sugerează că CBD poate ajuta la reducerea afectării creierului în urma unui accident vascular cerebral sau a altor leziuni neurologice. Și CBD este privită din ce în ce mai mult ca o posibilă terapie pentru mai multe boli neurodegenerative, incluzând Parkinson, Alzheimer și scleroza multiplă.

Pentru cancer,
CBD este examinat îndeaproape pentru rolul său posibil în tratamentul cancerului, pe mai multe fronturi. Poate fi eficient în reducerea durerii și greaței la pacienții cu cancer. CBD poate stimula și apetitul. Mai mult, CBD arată o promisiune în tratarea directă a mai multor tipuri de cancer, inhibând creșterea și metastaza celulelor canceroase.

Cu alte canabinoide,
CBD este uneori utilizat împreună cu THC canabinoid. Folosit împreună, CBD poate contracara efectele „ridicate” ale THC. Acest lucru poate permite oamenilor să profite de beneficiile terapeutice ale THC fără a experimenta „ridicatul” psihoactiv care provine din acest cannabinoid.

CBD: ce să știi

Consultați întotdeauna medicul înainte să începeți să luați un supliment sau să faceți modificări la rutina dumneavoastră de medicamente și suplimente existente. Acesta nu este un sfat medical, dar este o informație pe care o puteți folosi ca inițiator de conversație cu medicul dumneavoastră la următoarea programare.

Dozarea CBD Dozele
următoare se bazează pe cantități care au fost investigate în studii științifice. În general, se recomandă ca utilizatorii să înceapă cu cea mai mică doză sugerată și să crească treptat până când are efect.

O serie de doze de la 10 mg la 600 mg și cantități mai mari a fost studiată în cercetări științifice, pentru probleme de somn, anxietate, depresie, stres și alte afecțiuni.

Efectele secundare posibile ale CBD
CBD sunt în general bine tolerate de adulții sănătoși. Efectele secundare posibile ale CBD includ gură uscată, ușurință, somnolență, netezime în mișcare și / sau gândire (încetinirea psihomotorie) și tensiunea arterială scăzută.

Persoanele cu următoarele afecțiuni trebuie să se consulte cu un medic înainte de a utiliza un supliment CBD:

  • Sarcina și alăptarea. Este recomandat ca femeile care sunt însărcinate sau care alăptează să nu utilizeze CBD.
    • Boala Parkinson. Dozele mari de CBD pot agrava tremururile musculare sau alte mișcări musculare la persoanele cu Parkinson.

Interacțiuni CBD
Următoarele medicamente și alte suplimente pot interacționa cu CBD. Efectele pot include creșterea sau scăderea somnolentei și somnolenței, interferirea cu eficacitatea medicamentelor sau suplimentelor și interferirea stării care este tratată de medicamente sau supliment. Acestea sunt liste de medicamente și suplimente utilizate frecvent, care au identificat științific interacțiunile cu CBD. Persoanele care iau aceste sau alte medicamente și suplimente trebuie să se consulte cu un medic înainte de a începe să utilizeze CBD.

Interacțiuni cu medicamente:
• Medicamente sedative
• Medicamente care sunt modificate sau descompuse de ficat. Multe medicamente utilizate frecvent sunt schimbate sau descompuse de ficat. Consultați medicul înainte de a utiliza CBD dacă luați medicamente de orice fel.

Interacțiuni cu alte suplimente:
CBD poate crește somnolența și somnolența. Când CBD este utilizat în combinație cu alte plante medicinale sau suplimente care promovează somnolenta, puteți deveni excesiv de somnolent. Unele dintre ierburile și suplimentele utilizate pentru somn includ:
• Calamus
• mac de California
• Catnip
• Hops
• Dogwood Jamaican
• Kava
• L-triptofan și 5-HTP
• Melatonină
• SAMe
• sunătoare
• Sassafras
• Skullcap
• Valerian

Bogat în CBD, canabisul a fost folosit de secole pentru combaterea bolilor, îmbunătățirea somnului și scăderea anxietății. Astăzi, înțelegerea noastră despre beneficiile potențiale ale CBD crește din ce în ce mai mult – din ce în ce mai mult, CBD este văzută ca un puternic agent de combatere a bolilor. Datorită deceniilor de investigații științifice, acum este posibil să obțineți beneficiile CBD sub formă de supliment.

Vise plăcute,

Michael J. Breus, doctor
doctor în somn ™
Sursa: www.thesleepdoctor.com

Puterea de a promova somnul, reduce stresul și protejează bolile acestui mineral esențial

De multe ori am pacienți care au întrebări legate de suplimente nutritive, vitamine și minerale. Recent, am avut pe cineva să mă întrebe despre magneziu pentru somn, deoarece mă auzise pe un podcast vorbind despre magneziu în ceaiul de banană. Am crezut că voi împărtăși părți din conversația noastră cu voi:

Mă bucur că ai întrebat, vorbesc deseori cu pacienții mei despre importanța magneziului și este esențial – și uneori sub-recunoscut – rolul în somn și sănătatea generală. Am văzut că mulți pacienți beneficiază de creșterea aportului de magneziu, prin dietă și suplimente. Nu este neobișnuit ca oamenii, în special femeile, să aibă niveluri mai puțin decât optime de magneziu.

Deoarece magneziul joacă un rol atât de răspândit și critic în organism – este una dintre cele 24 de vitamine și minerale esențiale – un nivel scăzut de magneziu poate arunca multe dintre funcțiile organismului și poate ridica riscuri pentru probleme cronice de sănătate.

Nivelurile sănătoase de magneziu protejează sănătatea metabolică, stabilizează starea de spirit, menține stresul sub control, promovează un somn mai bun și contribuie la sănătatea inimii și a oaselor.

Puține elemente dietetice au mai multă influență asupra organismului decât magneziul. Haideți să aruncăm o privire mai atentă asupra modului în care menținerea nivelului de magneziu vă poate avantaja somnul, precum și bunăstarea dvs. mentală și fizică.

Ce este magneziul?

Magneziul este un mineral esențial, unul dintre cele șapte macro-minerale esențiale de care organismul uman are nevoie în cantități mari. Corpul nu produce magneziu. Magneziul de care are nevoie corpul dvs. trebuie să provină din surse exterioare. Primesti magneziu prin dieta ta. Alimente bogate în magneziu includ: • închis frunzele verzi • Seminte si nuci, inclusiv semințe de floarea soarelui și susan, caju si migdale • Suc de fructe, broccoli si alte legume • Leguminoasele • Produse lactate • Carne • neprocesate boabe întregi • Ciocolata • Cafea

Suplimentele de magneziu pot fi, de asemenea, o sursă rapidă, ușoară și eficientă de magneziu,

Prefer Magsoothe și îl recomand regulat.

Deficiența de magneziu este frecventă la adulți. Estimările sugerează că aproape jumătate dintre bărbații și femeile adulte din Statele Unite nu primesc suficient de magneziu. Adulții vârstnici sunt mai vulnerabili la deficiența de magneziu. De asemenea, femeile prezintă un risc mai mare de magneziu scăzut , în special cu vârsta.

Cum funcționează magneziul?

Magneziul joacă un rol răspândit în corpul uman, ajutând la reglarea și facilitarea multor funcții esențiale. Unul dintre cele mai importante roluri ale magneziului este ca facilitator al funcției enzimei sănătoase. Magneziul este implicat în peste 300 de reacții diferite legate de enzimă în celulele corpului.

În plus, magneziu:

  • Joacă un rol cheie în producția de energie, activând ATP, molecula de energie care alimentează celulele corpului
    • Reglează transportul de calciu, potasiu și alte minerale esențiale, ajutând mușchii și nervii să funcționeze corect și menținerea ritmului cardiac
    • Reglează tensiunea arterială, colesterolul producția și nivelul glicemiei
    • Ajută la dezvoltarea oaselor și protejează împotriva pierderilor osoase
    • Funcționează ca un electrolit, menținând echilibrul de lichide în corpul tău
    • Ajută la controlul sistemului de reacție la stres al corpului și la hormoni care ridică sau diminuează stresul

Beneficiile de magneziu

Cu un rol atât de larg și cuprinzător în funcționarea organismului, nu este de mirare că beneficiile magneziului sunt răspândite.

Iată câteva dintre modalitățile prin care știința indică magneziul care vă poate proteja sănătatea:

Mai bine dormi. Insomnia este un simptom comun al deficitului de magneziu. Persoanele cu magneziu scăzut adesea experimentează un somn neliniștit, trezindu-se frecvent în timpul nopții. Menținerea nivelului sănătos de magneziu duce adesea la un somn mai profund și mai puternic. Magneziul joacă un rol în susținerea somnului profund, restaurator, prin menținerea nivelurilor sănătoase de GABA, un neurotransmițător care promovează somnul. Cercetările indică faptul că magneziul suplimentar poate îmbunătăți calitatea somnului, în special la persoanele cu somn slab . Magneziul poate ajuta, de asemenea, insomnia care este legată de sindromul picioarelor neliniștite de somn .

Reducerea stresului și stabilizarea stării de spirit. Magneziul crește GABA , care încurajează relaxarea, precum și somnul. Nivelurile scăzute de GABA din corp pot face dificilă relaxarea. Magneziul joacă, de asemenea, un rol cheie în reglarea sistemului de reacție la stres al organismului . Deficitul de magneziu este asociat cu stresul crescut și anxietatea. Cercetări recente indică faptul că deficiența de magneziu poate afecta negativ sănătatea intestinului și este legată de comportamente de anxietate.

S-a dovedit că magneziul suplimentar are un efect stabilizator asupra stării de spirit . Acest mineral esential a fost demonstrat eficace în ameliorarea simptomelor de ambele anxietate usoara pana la moderata si usoara pana la moderata depresie.

Sănătate osoasă. Magneziul joacă un rol critic în formarea oaselor și în menținerea densității osoase. Ajută organismul să folosească eficient blocurile de oase puternice, inclusiv nutrienții calciu și vitamina D. Rolul magneziului în sănătatea oaselor devine din ce în ce mai clar odată cu vârsta. Aportul mai mare de magneziu este legat de o densitate osoasă mai mare la bărbați și femei mai în vârstă. La femeile aflate în postmenopauză, s-a dovedit că magneziul îmbunătățește masa osoasă .

Sănătatea cardiovasculară. Una dintre cele mai importante slujbe ale magneziului este reglarea funcției musculare pe întreg corpul și care include mușchiul cardiac. În organism, magneziul ajută inima să mențină un ritm sănătos. De asemenea, ajută la reglarea tensiunii arteriale și la producerea de colesterol. Aportul alimentar ridicat de magneziu este legat de mortalitatea redusă semnificativ la persoanele cu risc ridicat de boli cardiovasculare.

Deficitul de magneziu este legat de inflamații nesănătoase și de markeri inflamatori crescători, inclusiv proteine ​​C-reactive sau CRP. Studiile au arătat că adulții care nu obțin suficient de magneziu sunt mai susceptibili să aibă niveluri mai mari de CRP, un factor de risc pentru bolile cardiovasculare.

La persoanele cu hipertensiune, magneziul suplimentar poate scădea tensiunea arterială , potrivit cercetărilor. Magneziul este un reductor eficient al tensiunii arteriale la adulții sănătoși cu hipertensiune arterială și la adulții care au hipertensiune arterială și diabet.

Pe lângă reglarea tensiunii arteriale, magneziul este utilizat pentru a trata alte afecțiuni cardiovasculare, inclusiv:
• Aritmie
• Angina
• Boala coronariană
• Colesterolul
• Prolapsul valvei mitale

Sănătate metabolică. Magneziul are o funcție importantă în reglarea glicemiei și în metabolizarea glucozei din organism. Nivelurile mai mari de magneziu sunt asociate cu un risc mai scăzut pentru diabetul de tip 2. Nivelurile scăzute de magneziu din organism sunt legate de rezistența la insulină. În rândul persoanelor cu diabet zaharat de tip 2, 25-38 la sută sunt de asemenea deficiente în magneziu, potrivit cercetărilor.

Cercetările arată că magneziul suplimentar poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină la persoanele cu diabet care au un deficit de magneziu. Un studiu a arătat că la pre-diabeticii fără deficiență de magneziu, magneziul suplimentar reduce nivelul glicemiei .

Persoanele al căror aport de magneziu este mare prezintă un risc mai mic pentru sindromul metabolic , un grup de afecțiuni care cresc riscul de diabet și boli cardiovasculare.

Alinare de durere. Cercetările indică faptul că magneziul poate ajuta cu probleme de durere într-o serie de afecțiuni de sănătate: • Magneziul suplimentar poate ajuta la reducerea intensității durerii și la îmbunătățirea mobilității pentru persoanele cu dureri cronice inferioare de spate • Magneziul suplimentar poate îmbunătăți durerea și punctele fragede (precum și depresia) la oameni. cu fibromialgie. Magneziul scăzut pare să înrăutățească simptomele de fibromialgie. • Deficitul de magneziu este legat de durerile de cap. Cercetările sugerează că magneziul suplimentar poate ajuta la îmbunătățirea durerilor de cap, inclusiv în cazul migrenelor.

Ajutor cu PMS. Cercetările indică faptul că magneziul poate reduce simptomele premenstruale , inclusiv modificările de dispoziție, iritabilitatea, anxietatea și tensiunea și balonarea .

Simptome ADHD Cercetările indică copiii cu ADHD adesea au un nivel scăzut de magneziu , cu rate semnificativ mai mari decât copiii din populația generală. Magneziul scăzut la copii a fost legat de impulsivitate, neatenție și comportament hiperactiv. Studiile sugerează că magneziul suplimentar poate reduce hiperactivitatea și poate îmbunătăți funcția cognitivă la copiii cu ADHD.

Performanță atletică. Magneziul joacă un rol major în sănătatea musculară și producția de energie. Ce poate face pentru performanța fizică? Unele cercetări indică faptul că magneziul suplimentar poate reduce răspunsul la stres la efort și poate crește globulele roșii și hemoglobina la sportivi. Într-un studiu efectuat asupra triatletilor, administrarea de suplimente de magneziu a fost asociată cu perioade mai rapide de început în înot, ciclism și alergare. La persoanele care sunt lipsite de somn, magneziul îmbunătățește toleranța la efort, potrivit cercetărilor.

Magneziul: ce trebuie să știți
Consultați întotdeauna medicul înainte de a începe să luați un supliment sau să faceți modificări la rutina dumneavoastră de medicamente și suplimente existente. Acesta nu este un sfat medical, dar este o informație pe care o puteți folosi ca inițiator de conversație cu medicul dumneavoastră la următoarea programare.

Dozare de magneziu

Dozele următoare se bazează pe cantități care au fost investigate în studii științifice. În general, se recomandă utilizatorilor să înceapă cu cea mai mică doză sugerată și să crească treptat, după caz.

Pentru sănătate generală, somn, stres: 100-350 mg pe zi. Dozarea individuală va varia și poate varia foarte mult în funcție de nivelurile individuale de magneziu. 

Posibile efecte secundare ale magneziului

Magneziul este în general bine tolerat de adulții sănătoși. Efectele secundare posibile includ balonare, diaree, stomac supărat, greață, vărsături.

Dozele foarte mari de magneziu pot provoca reacții adverse grave, inclusiv: tensiunea arterială scăzută, bătăi inimii neregulate, confuzii mentale, modificări ale respirației, comă și moarte.

 

Următoarele persoane ar trebui să se consulte cu un medic înainte de a utiliza un supliment de magneziu:

  • Femei care sunt însărcinate sau alăptează
  • Persoanele cu tulburări de sângerare
  • Persoanele cu blocaj cardiac
  • Persoanele cu probleme renale

Există afecțiuni care sunt asociate cu riscuri mai mari de deficiență de magneziu, inclusiv alcoolism și diabet. Există, de asemenea, afecțiuni care pot reduce cantitatea de magneziu pe care organismul o absoarbe, inclusiv:
• Boli inflamatorii intestinale
• Diabet care nu este bine controlat
• Infecții ale stomacului
• Afecțiuni imune

Interacțiuni de magneziu

Acestea sunt medicamente și suplimente utilizate frecvent, care au interacțiuni identificate științific cu magneziu. Persoanele care iau aceste sau alte medicamente și suplimente trebuie să se consulte cu un medic înainte de a începe să utilizeze magneziu ca supliment.

Interacțiuni cu medicamente
• Antiacide
Antibiotice •
• medicamente anticoagulante
• bifosfonați (medicamente care densitatea osoasa trata)
• Digoxină, un medicament care insuficienta tratează cardiacă și fibrilație atrială
• Gabapentina, un medicament anti-convulsive și anti-convulsive
• Medicamente pentru diabet zaharat
• Medicamente pentru hipertensiune arterială
• Relaxante musculare
• Pastile de apă

Interacțiuni cu alte suplimente
Bor. Suplimentele de bor pot încetini procesarea magneziului în organism și pot ridica nivelurile de magneziu din sânge.

Calciu. Se recomandă adesea ca oamenii să ia magneziu și calciu împreună. Dozele foarte mari de calciu pot reduce cantitatea de magneziu care absoarbe organismul. Persoanele cu riscuri semnificative pentru deficiență de magneziu ar trebui să discute cu medicul lor despre dozele pentru ambele suplimente și despre momentul administrării acestor suplimente.

Vitamina D. Vitamina D poate crește cantitatea de magneziu pe care organismul o absoarbe. Acest lucru este mai probabil atunci când luați doze mari de Vitamina D.

Zinc. În doze mari, zincul poate reduce cantitatea de magneziu pe care organismul o absoarbe. Există unele dovezi care indică faptul că nivelul ridicat de zinc dietetic poate ridica pierderea de magneziu la femeile aflate în postmenopauză.

Ierburi și suplimente care lucrează pentru a reduce coagularea sângelui, inclusiv:
• Angelica
• Clonă
• Danshen
• Usturoi
• Ghimbir
• Glucosamină
• Panax ginseng

Magneziul este un mineral esențial, de sănătate întreagă, cheie pentru a ajuta organismul să funcționeze bine, atât la dormit, cât și la trezire. Acordarea atenției la magneziu în alimentația dvs. și luarea în considerare a suplimentului de magneziu pentru a sprijini nivelurile sănătoase – sunt modalități de a vă asigura că veți obține toate aceste avantaje protectoare și terapeutice pe care le oferă magneziul.

 

Sursa: https://thesleepdoctor.com/

Sweet Dreams,
Michael J. Breus, doctor, DABSM PS
Sleep Doctor ™

Îl folosesc în mod regulat pe Jigsaw MagSoothe ca sursă a mea de magneziu . Întreaga mea familie adoră aromele și este o modalitate drăguță de a încheia noaptea și de a începe o noapte bună de somn.

DE CE ESTE ESENTIAL CONSUMUL DE OMEGA 3?
DOAR ASTFEL POTI ASIGURA CORPULUI TAU ABSORBTIA DE VITAMINE SI MINERALE!

Daca nivelul de Omega 3 este mica, absorbtia vitaminelor si mineralelor din dieta este scazuta! Daca consumati suplimente alimentare sau vitamine fara Omega-3 rezultatul va consta numai in producerea unui scaun si urina scumpe, bani aruncati pe geam! Dupa un tratament de 5-6 luni cu un ulei Omega 3 de calitateabsorbtia pe baza celulara se regleaza si organismul se foloseste in cantitate mai mare de vitamine si minerale. Totodata sansa pentru orice imbolnavire devine foarte redusa!

Vezi prezentarea video!
Mai putin de 3 minute pentru sanatatea ta…

COMANDA ONLINE AICI

EQ Pure Arctic Oil are cel mai scăzut nivel de oxidare de pe piaţă. Valoarea TOTOX, cea care ne indică gradul de oxidare, este intre 4-6. (Produsele Omega-3 cu TOTOX mai mic de 6-8 se pot administra pe termen lung (12-24 luni fara pauze – Sustine Dr. Hogne Vik) sau de femei insarcinate/in timpul alaptarii, copii si bebelusi*)

Ulei de peste salbatic din zona arctica cu ulei de masline presat la rece si vitamina D3 + aroma de lamaie naturala. Rezultatele clinice arata ca aproape toti cei care au folosit EQ PURE ARCTIC OIL pentru cel putin 5-6 luni au obtinut un echilibru imbunatatit al acizilor grasi Omega 6:Omega 3. EQ P.A.O. este 100 % natural, fara aditivi sintetici,  este benefic pentru sistemul cardiovascular, creier, vedere, sistemul imunitar si muschi, contribuie remarcabil la mentinerea unei tensiuni arteriale normale, un colesterol normal, si valori normale ale trigliceridelor si calciului in sange. Copiii pot lua EQ P.A.O. imediat ce îl pot înghiți. Deoarece are un gust si miros foarte bun de lamaie se poate administra si crud sau pe salate, dar si in EQ Shake sau sucuri de fructe!

EQ OMEGA 3 TEST-KIT

Testati-va echilibrul acizilor grasi cu testul EQ Omega-3 Test Kit. Se recomanda un test inainte de inceperea tratamentului uleios si inca un test dupa 5-6 luni de tratament cu EQ PURE ARCTIL OIL. Acum puteti obtine informatii sigure si rapide despre raportul dumneavoastra Omega-6 si Omega-3 cu un simplu test de sange anonim efectuat acasa numai din 8-10 picaturi.

COMANDA ONLINE AICI

Din păcate, foarte puține produse Omega-3, ce apar pe piață, sunt proaspete. Studiul norvegian nr. 196 RUBIN a fost publicat în Septembrie 2010. Aceasta a prezentat un rezultat șocant cu privire la calitatea produselor Omega-3 disponibile în comerț pe piața din Norvegia. Au controlat prospetimea si nivelul de oxidare a 113 de produse Omega-3 cu ajutorul Indicelui „TOTOX” („TOTal OXidation Value” – „Nivelul Total de Oxidare”).

În anul 2006, Studiul Turner a dovedit că, atât PEROXID-ul, cât și ANISIDINA, deteriorează organismele vii, inclusiv organismul uman. Astfel, au ajuns la concluzia că uleiurile râncede au efecte negative asupra stării noastre generale de sănătate. Organizația Internațională a Producătorilor de Uleiuri  Omega-3 („GOED” : „Global Organization for EPA and DHA Omega-3”) recomandă o valoare maximă de TOTOX de 26, pe când Pharmacopeea Europeană recomandă o valoare maximă de 30.

Studiul RUBIN, menționat mai sus, a arătat că, dintre 113 de produse Omega-3 controlate, numai 4 au avut o valoare a TOTOX-ului de sub 26.

În aceeași timp, Studiul Rubin a analizat și efectele uleiurilor râncede sau foarte oxidate asupra organismului uman:

  1. Scade nivelul de imunitate a celulelor și antioxidanții în organism, astfel încât este nevoie de cel puţin 72 de ore pentru refacerea, în celule măsurate, a nivelurilor iniţiale de SOD!
  2. Uleiul rânced și oxidat  inhibă dezvoltarea normală a celulelor (cu cât rata oxidării este mai mică, cu atât mai bine).
  3. Uleiul rânced deteriorează structura celulelor și cauzează moartea acestora.
  4. Uleiurile oxidate provoacă procese inflamatorii, crescând riscurile bolilor cauzate de inflamaţii.
  5. Uleiul rânced se încorporează cu greu în membrana celulară, fiind chiar nociv acesteia.

Vezi prezentarea PDF completa despre TOTOX!

Doza zilnica recomandata este de 0,3ml la 1kg greutate corporala in primele 2 luni, dupa care 0,15 ml la 1kg greutate corporala. 10 ml EQ PURE ARCTIC OIL = 1.52g OMEGA3

VarstaBarbatFemeiInsarcinateAlaptare
0-6 luni0.5 g0.5 g
7–12 luni0.5 g0.5 g
1–3 ani0.7 g0.7 g
4–8 ani0.9 g0.9 g
9–13 ani1.2 g1.0 g
14–18 ani1.6 g1.1 g1.4 g1.3 g
19-50 ani1.6 g1.1 g1.4 g1.3 g
51+ ani1.6 g1.1 g

Sursa: www.ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/

COMANDA ONLINE AICI

Imi cade parul… Imi cade parul, ce sa fac? … Imi cade parul ingrozitor… Imi cade parul tare… – cateva cuvinte des cautate in Google. Solutia o gasesti aici!

Nu cred ca este un soc sa stii ca o nutritie neadecvata va avea un efect negativ vizibil asupra parului tau. Daca ai o dieta cu continut scazut in grasimi sau fara grasimi esti in pericol sa ai probleme cu podoaba capilara deoarece parul are nevoie de acizi grasi esentiali. Deficitul de Omega 3 cauzeaza uscarea scalpului si a pielii in general. Cand foliculul nu este sanatos, caderea parului este aproape inevitabila. Pentru un par sanatos, plin de stralucire, ai nevoie de o alimentatie adecvata. Acizii grasi Omega 3 iti hranesc foliculii parului pentru cresterea unui par mai puternic, lucios care creste mai rapid. Daca incepi sa iei suplimente de Omega 3, poti incepe sa observi diferentele in calitatea parului in numai cateva saptamani. Dupa numai o luna se va observa ca parul este mai sanatos si mai usor de aranjat. Poti chiar observa faptul ca iti creste mai repede. Acest produs cu Omega 3  iti va proteja parul si unghiile, facandu-le mai puternice si mai putin casante.

Citeste mai mult aici.

De ce este esențial consumul de Omega-3?

Pentru că reduce inflamația, previne bolile cronice, încetinește îmbătrânirea, menține sănatatea creierului și asigură absorbția de vitamine și minerale!

  

  

1. Omega 3 lupta cu afectiunile

Acizii grasi Omega 3 contribuie la combaterea bolilor prin reducerea inflamației în organism, inflamarea vaselor de sânge, articulațiilor și oriunde ar fi. Consumate la doze mari, ele pot reduce, de asemenea, riscul de anomalii ale bătăilor inimii și pot reduce grăsimile nesănătoase din sânge, cunoscute sub numele de trigliceride. Și cu toții credem că știm o persoană care trebuie să își scadă trigliceridele! Nu în ultimul rând, pot reduce placa ateromatică (depozitele lipidice) din interiorul vaselor de sânge.

2. Omega 3 si depresia

Acizii grasi Omega 3 ar putea ajuta la ameliorarea dezechilibrelor emoționale și la creșterea eficacității antidepresivelor. Cu toate acestea, rezultatele studiilor nu sunt încă concludente. Este adevărat că țările în care Omega 3 este consumat în anumite diete au rate mai scăzute de depresie, dar trebuie efectuate studii mai ample pentru a decide dacă există într-adevăr o relație de cauzalitate.

3. Omega 3 si degenerarea maculara

În urma unui chestionar cu mai mult de 300 de persoane de peste 49 de ani, sa descoperit că cei care au consumat mai mult au fost mai puțin susceptibili de a dezvolta degenerare maculară (o boală care dăunează persoanelor în vârstă și poate progresa până la orbire) decât cei care nu consumau pește.

În mod similar, un studiu clinic care a comparat 350 de persoane cu degenerescență maculară cu 500 de pacienți non-oculari a constatat că cei care au consumat o dietă echilibrată, menținând raportul omega 3 la nivelul omega 6 și consumând mai mult, au avut o probabilitate mai mică de a dezvolta degenerare maculară.

4. Omega 3 si durerile menstruale

Intr-un studiu realizat asupra a 42 de femei, acestea aveau dureri menstruale mai scazute daca consumau suplimente de ulei de peste decat in momentul in care luau placebo.

5. Omega 3 lubrifiaza articulatiile

Am simtit cu adevarat acest efect al acizilor grasi Omega 3, ofera cu adevarat lubrifierea articulatiilor care trebuie sa lucreze permanent la capacitate maxima pentru o persoana care face sport. Păstrați rosturile lubrifiante, veți avea o măcinare și o șlefuire mai mici, iar consecința directă va fi mai puțină durere în timp ce trece timpul.

6. Omega 3 si beneficiile pentru par

Nu cred ca este un soc sa stii ca o nutritie neadecvata va avea un efect negativ vizibil asupra parului tau, ceea ce-l va face sa arate lipsit de viata, de stralucire si degradat. O deficienta de Omega 3 iti poate scadea viteza de crestere a parului si il va deteriora si mai rau. Pentur un par sanatos, plin de stralucire, ai nevoie de o alimentatie adecvata. Acizii grasi Omega 3 iti hranesc foliculii parului pentru cresterea unui par mai puternic, lucios care creste mai rapid. Daca incepi sa iei suplimente de Omega 3, poti incepe sa observi diferentele in calitatea parului in numai cateva saptamani. Dupa numai o luna se va observa ca parul este mai sanatos si mai usor de aranjat. Poti chiar observa faptul ca iti creste mai repede.

Omega 3-urile iti vor proteja si unghiile, facandu-le mai puternice si mai putin casante.

7. Omega 3 si ingrijirea pielii

Odată ce am devenit mai în vârstă, celulele grase ale celui de-al treilea strat al pielii sunt subțiri și tind să devină mai slabe. Omega 3 acizii grași vă pot ajuta pielea să arate mai fermă și mai fină. În acest fel, Omega 3 vă va ajuta să luptați împotriva ridurilor și pielea va recâștiga o parte din tinerețe. De asemenea, în contextul beneficiilor pentru piele, acizii grași Omega 3 pot ajuta la controlul acneei asupra unei piele cu tendințe acnee și îngrășare. Schimbați zahărul cu avocado, nuci, somon și păstrăv pentru a controla cosurile și acneea.

8. Omega 3 si bolile de inima

Dacă ați suferit deja un atac de cord, o doză prescrisă de Omega 3 vă poate proteja inima. Anumite studii au arătat o situație plăcută pentru cei care au supraviețuit atacului de cord. Cei care și-au crescut consumul de omega 3 au prezentat mai puține astfel de episoade și au dezvoltat mai frecvent boli de inimă. Medicii recomanda o doza de 1 gram pe zi de EPA si DHA pentru cei care sufera de boli de inima. Consumul de pește este ideal, dar unii medici pot recomanda, de exemplu, capsule de ulei de pește.

9. Omega 3 si ADHD

Anumite studii sugerează că suplimentele de Omega 3 ar putea reduce simptomele tulburării de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD). Stim ca acizii grasi Omega 3 sunt importanti in creier pentru dezvoltare si functionare. Deși dovezile sunt încă neconcludente și un supliment alimentar nu poate oferi o soluție sigură pentru ADHD, Omega 3 poate oferi beneficii suplimentare tratamentului tradițional.

10. Omega 3 si dementa

Și există încă dezbateri în curs de desfășurare pe această temă, dar există unele dovezi că Omega 3 ar proteja împotriva demenței și va îmbunătăți funcționarea mentală. Într-un studiu, persoanele în vârstă cu o dietă bogată în acizi grași Omega 3 au avut un risc mai scăzut de a dezvolta Alzheimer. Cu toate acestea, trebuie efectuate mai multe studii pentru confirmarea legăturii.

11. Omega 3 si tulburarile bipolare

Într-un studiu clinic de 30 de persoane cu tulburare bipolară, cei care au consumat ulei de pește în plus față de tratamentul prescris de medic pentru tulburarea bipolară timp de 4 luni au avut mai puține modificări comportamentale și o recădere mai mică decât cei care au primit placebo. Cu toate acestea, un alt studiu pe termen lung efectuat pe parcursul a patru luni asupra persoanelor care suferă de depresie bipolară și tulburări bipolare ciclice rapide nu a constatat că EPA ar putea reduce simptomele.

12. Omega 3 si schizofrenia

Studiile clinice preliminare sugerează că persoanele cu schizofrenie pot simți o ameliorare a simptomelor atunci când li se administrează acizi grași Omega 3. Cu toate acestea, un recent studiu bine construit a concluzionat că suplimentele EPA nu sunt mai eficace decât placebo în tratarea și atenuarea simptomelor acestei afecțiuni.

13. Omega 3 si cancerul

Omega 3 reduce riscul de apariție a cancerului de colon, a cancerului de sân și a cancerului de prostată avansat, dar, de asemenea, trebuie efectuate studii care să demonstreze eficacitatea acestor acizi grași în această privință. Societatea Americana de Cancer, de exemplu, recomanda o dieta care include peste, dar se pare ca nu recomand suplimentele Omega 3

14. Omega 3 si aritmiile

Așa cum am spus deja de câteva ori, Omega 3 pare să aibă un efect stabilizator asupra inimii. Acești acizi grași pot reduce pulsul și pot reduce riscul de aritmii care pot pune viața în pericol sau de alte anomalii ale bătăilor inimii. Mai multe surse de Omega 3 sunt benefice: pește, nuci, broccoli și edamas – soia verde care este adesea aburit și servit în pastă.

15. Omega 3 si trigliceridele

Omega 3 poate scădea trigliceridele, o grăsime din sânge care se corelează cu boala cardiacă. Consultați-vă medicul înainte de a consuma suplimente Omega 3, deoarece unele tipuri pot agrava colesterolul rău. Puteți reduce trigliceridele și prin sport, consum redus de alcool, dulciuri reduse și carbohidrați rafinați.

16. Omega 3 si tensiunea

Există anumite dovezi că acizii grași Omega 3 pot reduce tensiunea. Dar efectul este destul de scăzut. O strategie alimentară este de a înlocui carnea roșie cu pește la anumite mese. Este recomandabil să evitați, de exemplu, peștii săraci, cum ar fi somonul afumat. Da, știu că am dezamăgit mulți oameni care au folosit-o în sandwich-uri. Dacă aveți hipertensiune arterială, limitați consumul de sare, exerciții fizice regulate și luați medicamente conform recomandărilor medicului dumneavoastră.

17. Omega 3 si atacul cerebral

In privinta acestei probleme, studiile nu au reusit sa ajunga la o concluzie. Nu se stie sigur daca acizii grasi Omega 3 chiar pot preveni atacurile cerebrale. Este adevarat ca Omega 3 limiteaza dezvoltarea placii in interiorul vaselor de sange si are efecte anticoagulante, prin urmare ar putea preveni genul episoadelor cauzate de cheaguri sau de artere blocate. In doze mari, suplimentele de Omega 3 ar putea creste riscul unei forme de atac cerebral care implica sangerarea in creier.

18. Omega 3 si artrita reumatoida

Studiile sugerează că Omega 3 poate reduce simptomele cum ar fi durerea articulară și rigiditatea la persoanele cu poliartrită reumatoidă. O dietă bogată în Omega 3 ar putea, de asemenea, să sporească eficacitatea anumitor medicamente antiinflamatorii.

19. Omega 3 pentru copii

Experții susțin că uleiul de pește este un produs excelent pentru copii, iar substanțele nutritive pe care le conține sunt obligatorii în dezvoltarea sa. Prin urmare, îl puteți utiliza în continuare în dieta copiilor dvs. Dacă este prea grea pentru a fi înghițit în formă lichidă, puteți alege să luați capsule. Este recomandabil să întrebați medicul pediatru pentru sfaturi despre cum să îl folosească de către copii. Experții spun că este bine ca copiii să cumpere toate aceste substanțe nutritive din alimente. Cu toate acestea, mulți copii au deficit de acid gras omega 3 deoarece nu mănâncă suficientă pește sau ouă, care sunt principalele lor surse. Nici vitamina D nu excelează prea mult în organism, sursele sale de hrană fiind semnificativ reduse.